10 wissenschaftlich unterstützte Möglichkeiten, jünger auszusehen

"Alter ist, was immer Sie denken", sagte Muhammad Ali einmal. „Du bist so alt wie du denkst.“ Es ist ein schöner Gedanke, oder? Mit der richtigen Einstellung können Sie sich selbst jünger denken. Lovely.

Für diejenigen von uns, die im metaphysischen Bereich nicht wie Schmetterlinge schweben, können die ersten sichtbaren Anzeichen des Alterns wirklich stechen. Diese erste Falte, dieses erste graue Haar. All diese Dinge können sich stark negativ auf Ihr Selbstwertgefühl in einer Gesellschaft auswirken, die die Jugend so vergöttert, dass wir Muttermilch abfüllen und als Anti-Aging-Produkt verkaufen.

Wenn Sie, wie wir, Mit der Idee des Älterwerdens sind Sie in der Regel in Ordnung (ein Schritt näher an der Rente und allen), aber Sie möchten immer gut aussehen, es gibt Möglichkeiten, die nachteiligen Auswirkungen der Zeit zu mildern. Was Sie mit Ihrem Bart anfangen sollen, ja, Botox, dies ist Ihr Leitfaden für Benjamin Buttoning.

Bräutigam Ihr graues Haar

Ob Sie sie als ein Zeichen der Weisheit betrachten – oder einfach nur das Sie fangen an, verwelkt zu werden – graue Haare sind eines der ersten Anzeichen des Alterns, und die meisten Männer werden zum ersten Mal in den Dreißigern entdeckt. Die Flasche zu erreichen, sollte jedoch nicht Ihr erster Reflex sein.

"Halten Sie sich von den Haarfärbungen fern", sagt Natalie Angold, Barbier bei Ruffians in Shoreditch. „Die Pigmentierung der Haut hellt sich mit zunehmendem Alter auf, und die Pigmentierung der Haare funktioniert damit.“ Unabhängig davon, wie subtil die Ergebnisse sind, die Sie versprochen haben, bringt abgefüllte Haarfarbe Ihre Jugend nicht zurück. Wenn überhaupt, wird nur hervorgehoben, wie verheerend es ist, dass Sie es verloren haben.

Machen Sie das Beste aus Ihren neuen versilberten Schlössern. "Versuchen Sie einmal oder zweimal in der Woche, ein silbernes Shampoo zu verwenden, um graues Haar mit messingfarbenen, gelben Tönen zu entfernen", fügt Angold hinzu. Eine Lehre in der Farbtheorie: Da Silbershampoo ein Purpurpigment enthält (und weil Purpur sich auf dem Farbrad gegenüber von Gelb befindet), neutralisiert es alle gelben Untertöne in grauem Haar.

Dies ist auch der Fall, wenn ] kurze Frisuren kommen zur Geltung. "Aufgrund ihrer etwas raueren Textur neigen graue Haare dazu, sich aus der Kopfhaut herauszuschlitzen, was bedeutet, dass kürzere Frisuren, die um Ohren und Hals herum sauber gehalten werden, besser wirken."

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Tragen Sie SPF

Sicher, Sie haben es schon früher gehört, und ja, wir wissen, dass es langweilig ist, aber die Sonneneinstrahlung ist an der Spitze Ursache für sichtbares Altern. Keine der Hauptursachen, die Hauptursache. Was bedeutet, während Rauchen definitiv nicht gut für Ihre Haut ist, ist es wahrscheinlich schlimmer, keinen SPF zu tragen.

Chirurg für Oculoplastik und Ästhetik Dr. Maryam Zamani und eine in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie beide fanden dasselbe. "SPF hilft, UV-Schäden zu vermeiden, die die Fotoalterung erhöhen können", sagt sie. "Es verhindert Pigmentierung, verlangsamt den Kollagenabbau und leitet feine Linien und Falten ab."

Muss man es jeden Tag tragen? Die kurze Antwort – wenn Sie jünger aussehen möchten als Sie sind – lautet Ja. "Ich empfehle jedem, einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher zu tragen, und diesen Wert bei häufiger Anwendung zu erhöhen, wenn Sie zu einem sonnigen oder Skiort fahren", sagt sie.

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Holen Sie sich mehr Schlaf

Wir alle wissen, dass Schlaf wichtig ist, schon allein aufgrund der Tatsache, dass wir uns wie eine Tüte zerquetschter Krabben fühlen, wenn wir dies nicht tun genug bekommen. Aber eine gute Nachtruhe spielt auch eine Schlüsselrolle, um Sie jung zu halten.

Eine Studie im Fall Medical Center der Universitätskliniken ergab, dass Personen, die nicht gut schliefen, mehr Anzeichen von Hautalterung aufwiesen, einschließlich feiner Linien. ungleichmäßige Pigmentierung und verringerte Hautelastizität. Der Grund dafür ist, dass Geschlossene Augen der Haut helfen, sich auf verschiedene Weise zu regenerieren und sich selbst zu reparieren, z. B. durch die Förderung des Wachstumshormons des Menschen (das die Zellproduktion fördert), die Verringerung der Entzündung (die zu trockener Haut führen kann) und die Kortisolspiegel des Körpers senken (was dies kann) führen zum Kollagenabbau und beschleunigen die Bildung von Linien und Falten.

Wie viel Zeit zwischen den Blättern braucht man, um frisch auszusehen? Laut der National Sleep Foundation sind zwischen sieben und neun Stunden am besten. Wir sind bereit, ihnen das zuzuhören.

 Schlafender Mann "class =" white "/></p><h2>Tame Your Beard</h2><p>Nicht, dass Sie das brauchen journal <em>Behavioral Ecology</em> Um es Ihnen zu sagen (obwohl es das ist), aber <a href= Gesichtshaar altert ein Mann. Warum sonst verbrachten so viele von uns unsere Teenager damit, die Bartgötter zu betteln, damit sie unseren Flaumfuss wachsen lassen Schneller?

Ein Zeichen körperlicher Reife, Männlichkeit und Dominanz, das Haar im Gesicht eines Mannes lässt ihn sofort altern – zum Guten oder zum Schlechten. Wie bei den meisten Dingen in Ihren Zwanzigern können Sie wild davonlaufen, aber kommen Sie Ihre dreißiger Jahre, und besonders wenn Sie Ihre Vierziger getroffen haben, sehen große, widerspenstige Bärte eher nach Rumpelstiltskin aus als nach einem Nischen-Plattenlabel.

„Wenn Sie älter werden, verlieren Sie die Definition in den Wangen und im Kinn, so dass Ihr Bart ordentlich bleibt gepflegt hilft Ihnen, weniger gealtert auszusehen “, sagt Angold.„ Ein kurzer, aufgeräumter Stil ist am besten, besonders wenn Sie einen grauen Hai haben rs in Ihrem Bart, der bei längeren Bärten tendenziell dichter wirkt. “

Dasselbe gilt für Ihre Augenbrauen, Ohr- und Nasenhaare. All dies wird aufgrund hormoneller Veränderungen tendenziell schneller und dicker, wenn Sie das mittlere Alter erreicht haben. Bewaffnen Sie sich mit den richtigen Werkzeugen – ein Bartschneiderein detailliertes Set und ein wenig Öl ist ein guter Anfang – um alles in Schach zu halten.

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Invest In Eye Cream

Ihre Augen mögen als Fenster zur Seele bezeichnet werden, aber die Haut um sie herum dient einem anderes Ziel: alle wissen lassen, wie lange Sie im Zahn sind. Neben den Augenlinien bilden die Krähenfüße die ersten Gesichtsfalten, die sich bereits ab Mitte zwanzig bilden.

Die erste Angriffslinie? Augencremes. Obwohl sie keine Wunder wirken, können sie helfen, das Auftreten von feinen Linien und Falten zu reduzieren und Ihre Haut frischer erscheinen zu lassen.

„Suchen Sie nach Inhaltsstoffen, die Feuchtigkeit einschließen, wie Ceramiden, Peptiden und Hyaluron Säure “, sagt Zamani, der auf The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology zurückgreifen kann. Dabei wurde festgestellt, dass Cremes mit Hyaluronsäure die Faltentiefe um bis zu 40 Prozent reduzieren. "Inhaltsstoffe wie Koffein und Rindenextrakt können auch dazu beitragen, die Augen zu entgiften und Schwellungen zu reduzieren, wodurch sie heller und jugendlicher wirken."

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Deploy The Retinoids

Keine Armee aus einem Science-Fiction-Roman, sondern eine mächtige Klasse von Anti-Aging-Verbindungen. Retinoids sind die Geheimwaffe im Kampf gegen die Zeit

Ursprünglich zur Behandlung von Akne entwickelt, handelt es sich bei Retinoiden um Vitamin-A-Derivate, die in der Fachzeitschrift Clinical Interventions In Aging nachgewiesen wurden, um das Auftreten von Falten und braunen Flecken durch Erhöhung der Kollagenproduktion zu vermindern und zu steigern Zellumsatz. In Anbetracht der Potenz dieser Cremes und Seren sind die meisten nur auf Rezept erhältlich und können dazu führen, dass die Haut rot, trocken und schuppig wird.

Retinoide sind weniger stark, aber immer noch wirksam. Cousin ist Retinol. Im Handel erhältlich ist Retinol in der Regel in Produkten mit einer Konzentration von 0,05 bis 1 Prozent enthalten, wodurch die Haut geschont wird. Allerdings sollte jedes Retinol-Produkt zunächst sparsam verwendet werden, damit sich die Haut anpassen kann. Beginnen Sie in den ersten Wochen jeden zweiten Tag mit einer erbsengroßen Menge, und wenn Ihre Haut nicht nachteilig wirkt, sollten Sie die Frequenz für ein furchenfreies Gesicht erhöhen.

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Kick The Habits

Zucker, spät aufbleibend, sonnengebräunt. Wenn es scheint, als würden nur die lustigen Dinge im Leben den Alterungsprozess ankurbeln, dann, weil sie es tun. Alle von ihnen. Einschließlich Rauchen und Alkoholkonsum. Sorry.

Neben Lungenkrebs, Herzkrankheiten und Schlaganfall kam die Abteilung für Geriatrie und Umweltdermatologie der Universität Nagoya zu dem Schluss, dass Zigaretten auch ein vorzeitiges Hautalterung der Haut verursachen, wodurch die Elastizität und das Kollagen der Haut allmählich abgebaut werden muss immer gut aussehen. In der Zwischenzeit tut Booze nicht nur dasselbe, wenn es im Übermaß verbraucht wird, sondern dehydriert auch den Körper, dehnt die Blutgefäße im Gesicht aus (hallo Rosacea) und führt zu einem schlechten Schlaf.

Wenn Sie also Sie möchten Ihren Genen den besten Schuß geben, die Todesstöcke in den Mülleimer stecken und Ihr Trinken auf höchstens zwei Getränke pro Tag begrenzen. Niemand sagte, dass dies einfach werden würde.

 Alkohol und Zigaretten "class =" white "/></p><h2>Stand to Attention</h2><p>Schlechte <a href= Pose ist ein schlechter Blick, egal wie viele Kerzen sich auf Ihrem Kuchen befinden, aber mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, gerade zu stehen, da der Knorpel zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule beginnt, sich zu versteifen und zu schrumpfen Stoppen Sie den Prozess, es gibt Schritte, die dazu beitragen, seine Auswirkungen zu mildern.

"Halten Sie Mr. Burns in Schach, indem Sie Ihren Rumpf, Ihre Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur stärken – alle wichtigen Muskeln, die Sie aufrecht halten", sagt er Luke Worthington, ein persönlicher Trainer bei der Londoner Gymnastikkette Third Space Übungen wie Planken, Kniebeugen und rumänische Kreuzheben zielen alle auf die Muskeln ab, die Ihnen helfen, die richtige Ausrichtung zu erhalten.

Krafttraining bietet auch andere körpererhaltende Vorteile, nicht nur für Turnhasen, sondern auch für die Zuverlässigkeit y benannte Zeitschrift Alter und Altern. "Dreimal pro Woche können Gewichte gehoben werden, um die Auswirkungen altersbedingter Muskelschwäche abzufedern, ein Prozess, der leider bei 30 beginnt", fügt Worthington hinzu.

"Es hat sich auch gezeigt, dass Gewichtstraining Testosteron erhöht Werte bei Männern, und da dieses lebenswichtige Hormon von 30 Jahren an um etwa ein Prozent pro Jahr abnimmt – und eine Schlüsselrolle für Selbstvertrauen, Stimmung, Sexualtrieb und Muskelentwicklung spielt, können Sie dies alles ausgleichen Verlust wird eine große Hilfe sein. “Zeit, diese Mitgliedschaft zu erneuern.

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Einst die Konserven von Beverly Hills-Hausfrauen, ist Botox heute eines der häufigsten kosmetischen Verfahren, die von Männern durchgeführt werden – in der Tat machen alle Botox- (oder "brotox") – Behandlungen in den USA einige davon aus 10 Prozent nach Angaben der American Society for Aesthetic Plastic Surger y.

"Sobald Linien und Falten auf der Stirn und um die Augen herum etabliert sind, brauchen sie etwas Stärkeres als Cremes", sagt Dr. Zamani, der wie The Journal of Clinical And Diagnostic Research , für mosaikartige Gesichter noch eine bessere Lösung zu finden. "Es funktioniert, indem es die Linien und Falten, die für Falten verantwortlich sind, vorübergehend lähmt und ein glatteres, jugendlicheres Aussehen erzeugt, das drei bis fünf Monate dauert."

Es ist ein großer Schritt, mit echten Risiken, also nicht Schreiben Sie Anti-Aging-Feuchtigkeitscremes ab, bis Sie einen professionellen Rat einholen. Wenn Sie jedoch Ihre Kilometer zurücksetzen möchten, gehen Sie wie folgt vor. Aber seien Sie gewarnt: IRL Instagram Filter sind nicht billig.

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Vermeiden Sie raffinierten Zucker

Sie haben gehört, dass raffinierter Zucker zu Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und hohem Cholesterinspiegel führen kann, aber jetzt gibt es einen weiteren Grund, an einem Sonntagmorgen zweimal über Mainlining-Dosen des sprudelnden Materials nachzudenken. Die Abteilung für Medizin der medizinischen Fakultät in Dartmouth hat auch raffinierte Zucker wie Glukose und Fruktose an Sie angeschlossen, die eher schrumpeliger Pflaume als Frühlingshuhn aussieht.

Wird häufig in kohlensäurehaltigen Getränken, Saucen und anderen verarbeiteten Lebensmitteln sowie in raffinierten Zuckern gefunden Man nimmt an, dass sie für einen als Glykation bezeichneten Prozess verantwortlich sind, bei dem sich Kollagenfasern miteinander verheddern und daher schwieriger zu reparieren sind.

In der Wissenschaft bedeutet dies mehr Linien, Falten und Altersflecken jünger. Glykosilierte Hautzellen altern schneller als nicht-glykosilierte Hautzellen, was bedeutet, dass Sie sich vielleicht zwischen der Jugend und Ihrem süßen Zahn entscheiden müssen.

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